wszystko o

Super, chyba juz prawie wszystko wiem, Osttanie pytanie to dotyczace tego że miesiąc nie ćwiczyłem. mam plan zrobić książkowy rozruch jeden tydzien a pozniej leciec na pałnej czyli intesywny trening plus krete. w pytaniu chodzi o to czy moge zaczać odrazu walic krete czy mam zrobić dłuższy rozruch ?

Raczej nie zablysne przepisem, ale...:) Dojrzale (nie zielone) avocado, sol i pieprz do smaku, szczypiorek. Wszystko razem zblendowane, lub rozgniecione widelcem. Powstaje smaczny i zdrowy zamiennik masla do kanapek z wedlina, lub miesem. Zmieniony przez - Starzec w dniu 2017-02-15 20:00:08

[...] wiec co do mojego rozpisania spozywania odżywek nie jestem pewien wiec temu tutaj pytanie czy jest to zrobione z głową ? oraz jak pogodzić jedzenie z odzywkami ? Uważam ze lepiej jeść dużo szamy niż faszerować sie odzywkami. czy gainer zastępuje posiłek ? Wiem ze nie wszystko jestem wstanie przyswoić dlatego jak to połączyć ? Pozdrawiam :)

pisz do gościa z forum o nicku Leoon ma wszystko,kupowałem u niego i wszystko ok

pisz do gościa z forum o nicku LEOON ma wszystko,kupowałem u niego i wszystko ok

Dziekuje WSZYSTKIM za tak mile slowa, bardzo duzo to dla mnie znaczy. Nie ukrywam, ze milo jest widziec ile osob Ci kibicowalo i wierzylo ze Ci sie uda. Mysle, ze dopielam swego i poprawa detali na MP jest tylko kwestia kosmetyczna :-P :-)) };-) Juz mam plan jak chce wygladac jaki kolor bikini bede miala, jaka chce miec bizuterie itd, mysle ze [...]

[...] owoce 1-2 razy w tygodniu. Głównie chciałam się skupić na wyrobieniu brzucha i dolnych partii ciała - z dolnymi zawsze był problem, mam dupę jak regał w porównaniu z "górą", wszystko odkłada mi się w nogach i pupie. Wiem, że z moją wagą nie do końca jest wszystko dobrze więc chciałam trochę nadrobić mięśniami. Jako-tako na wagę staram się nie [...]

[...] 4kg 2b Unoszenie ramion do boku, przed siebie i powrót 4x15 r. 0,5kg 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg 3a Bieg alpinisty 4 x 40 sek. Dałam z siebie wszystko, żadne tam pitu pitu super :-) 3b Deska 4 x 60 sek Deska leżała dosłownie, poszła w las przez max na biegu... :-( generalnie były cztery serie po wystękane 30 sek. [...]

[...] ;-) W niedzielę byłam na debiutach, kibicowałam Karolinie i Agacie, bo odwaliły kawał dobrej roboty!! Na żywo mogłam znów zobaczyć całą otoczkę zawodów, poczuć to wszystko. Oczywiście póki co na scenie się zupełnie nie widzę, no ale to wszystko dlatego, że forma odbiega jeszcze od tej scenicznej, a to nie pomaga w tym wszystkim [...]

Jest właśnie dokładnie odwrotnie :-) Wcale nie jestem dobry więc o wiele łatwiej byłoby mi się poprawić. Spróbuj to się przekonasz. Zawody wszystko weryfikują.

[...] może być siedząc na skosie? SKORO TAKI Z CIEBIE LEŃ, OK 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row - myślę, że nie, bo przy przyciąganiu drążka siedząc są dolegliwości. A pedlay row na pewno nie. FACE PULLA ZROBISZ Oceń czy wszystko się zgadza. Pokazywałeś mu ten plan ? Tutaj nie ma praktycznie nic co mogło by zaszkodzić.

[...] sobie samemu od 16 miesięcy i wiem kiedy igłę wsuniętą do połowy wyciągnąć i zrobić obok. Ostatnio 10 dni chodziłem z siniakiem na dupie bo zachciało mi się obrócić wszystko z igłą w dupie o 180 stopni, żeby na podziałkę patrzeć. Nie jestem strachliwy ani zastrzyki nie przychodzą mi ot tak sobie. Czasami jak muszę dwa razy wkłuwać się bo [...]

[...] tu ludzie chętni do wspólnych ćwiczeń w Opolu? Chętnie bym się spotkał z ludźmi na jakiejś siłowni i zrobił jakiś mocny trening na podciągnięciach i ogólnie na core, plecy i wszystko co potrzebne w przygotowaniu pod front-lever. Preferowałbym miejsce gdzie akceptują multi-sport. Np. calypso albo ten nowo otwarty 24/7 gym. Jakby ktoś był chętny to [...]

[...] Lekarz przypisze testa, człowiek weźmie i wyleczy się z masy chorób wieku późnego. Poprawi mu się tolerancja na cukier, pozbędzie się miażdżycy itp. A na to jest przecież cała masa leków. Drogich leków. Refundowanych big farmie przez państwo. Mają to wszystko starci przez jakiś testosteron na który nikt nie ma patentu?

Odnośnie pytanie o pory jedzenia owoców - do 2 i 3 posiłku (ok. 10 i ok. 14) zazwyczaj banan/jabłko/śliwki/gruszka. Wszystko wliczone.

[...] redukcja, nad tym jeszcze nie myślałem. Liczę się z tym że nie mam niskiego bf ale do tego co było to dzień do nocy i tak jestem z siebie zadowolony. Jak to się mówi nie wszystko na raz. Jestem kierowcą zawodowym i sumie co drugą noc mam nieprzespana, także i z regeneracja różnie bywa ale staram się ćwiczyć regularnie 3 razy w tygodniu, na [...]

[...] na drążku. Poza tym, jak już dałeś ćwiczenie na biceps, to warto byłoby dołożyć również na triceps, np. wyciskanie sztangi wąsko leżąc, wyciskanie francuskie itp. :-) Ewentualnie jeszcze zwiększyłbym zakres powtórzeń do 12 w ćwiczeniach na małe partie. O ile tylko będziesz odpowiednio się odżywiał to wszystko powinno być okej :-)

[...] testosteronem i zacząłem go 5 tyg temu, jeżeli chodzi o MC nie czuje sie najlepiej w tym cwiczeniu i nie przesadzam z cięzarami co nie zmienia faktu ze rok temu dzwigałem 130 kg o ile dobrze pamietam lecz technika nie byla idealna teraz chce robić to lepiej technicznie ;) fascynujący wynik to nie jest ale staram sie aby wszystko szło do przodu ;P

[...] chcę zbić poziom tkanki tłuszczowej do 12-13%, aktualnie mam około 20%. Wszystko na spokojnie i porządnie. I teraz tak: schodzi mi po 0,5kg/tydzień ale chcę się upewnić czy wszystko robię dobrze. Makro na redukcji przy 3200kcal na wstępie z 4000kcal obciąłem do 3500 w następnym tygodniu do 3300, a teraz 3200 i zaczynam obserwować co się dzieje [...]

[...] jak ja był miał takie produkty do dyspozycji to 24 miesiące w roku byłbym w formie startowej. Bo objętościowo jesz tak samo a masz 1/5 makro. kosztem czego? Oczywiscie wszystko zalezy od dawki, ale tez bez przesady, bo to co siedzi w produktach zero jest ogolnodostepne, a kazdy moze wyciagnac sobie wnioski sam z tego z czego sklada sie [...]